Этот Блог начинался, как сбор полезной информации по программе EVS, по которой я ездила в прекрасную изумрудную Ирландию (июнь 2013 - май 2014), страну своей мечты. Я провела в Дублине один очень-очень счастливый год. С мая 2014 по июнь 2015 я жила в Камбодже. C ноября 2015 живу в Брюсселе. Спасибо, что читаете меня! http://vk.com/hellomeetmein
четверг, 21 мая 2015 г.
вторник, 12 мая 2015 г.
*Виза в Камбоджу/ Cambodian visa
Так как тикают часики, и скоро жаркая Кам останется в прошлом, мне очень хочется поделиться как можно большим количеством информации о своём экспириенсе. Так сказать, оставить в недрах Интернета, чтобы кому-нибудь этот пост оказался полезен.
В этом посnе я отвечу на вопросы: Как получить визу в Камбоджу? Как продлить визу в Камбодже? Виды камбоджийских виз. Список документов.
Актуально на 2015 год.
В этом посnе я отвечу на вопросы: Как получить визу в Камбоджу? Как продлить визу в Камбодже? Виды камбоджийских виз. Список документов.
Актуально на 2015 год.
Как получить визу в Камбоджу? Виды виз и их стоимость.
На визу в Камбоджу не нужно подаваться заранее, Вы получаете её по прилету в аэропорту или при пересечении одной из сухопутных границ.
Для получения визы в Камбоджу Вам необходимо иметь:
1. паспорт
2. одно пасспортное фото
Собственно всё. Даже фото необязательно, но имейте в виду, что при отсутствии фотографии с Вас дополнительно возьмут 5 долларов.
Обычная туристическая виза, которая называется Tourist Visa, стоит 30 долларов (1 месяц, однократная/Single). Туристическую визу можно продлить внутри страны, но только один раз и только на месяц. Если Вы захотите поменять этот вид визы на любой другой, Вам придётся выехать из страны/осуществить так называемый Visa run.
(Туристическая виза/Tourist visa)
Бизнес-виза, дающая право находиться в стране в течение длительного периода, на границе так же выдаётся только на 1 месяц и называется она Ordinary Visa. Её стоимость 35 долларов. Её можно продлевать внутри страны на 1, 3, 6 и 12 месяцев. Только визы на 6 и 12 месяцев являются многократными/multy. Никаких специальных документов для получения Бизнес-визы/Ordinary visa НЕ нужно!
(Бизнес-виза/Ordinary visa)
Туристическая виза/Tourist Visa и
бизнес-виза/Ordinary visa визуально выглядят одинаково. Единственное
различие - две буквы перед номером визы (левый край).
Туристическая виза -
TI.
Бизнес-виза - EI.
Будьте внимательны - иногда на сухопутной границе камбоджийцы могут вклеить Вам Туристическую визу/Tourist visa, даже если Вы подали заявление и заплатили за Бизнес-визу/Ordinary visa! Если Вы приехали в качестве туриста, для Вас это может быть не принципиально, но если Вы планируете остаться в Камбодже долгое время, Вам придётся выезжать из страны, чтобы поменять визу.
Где и как продлевать визу?
Визу можно продлить в любом туристическом агентстве, в некоторых хостелах и отелях. Не поленитесь, прогуляйтесь по городу, в котором Вы оказались, порасспрашивайте о ценах, поторгуйтесь. Разница в цене может достигать до 10 долларов. Для справки - Ordinary visa на 3 месяца стоит около 80 долларов, виза на 6 месяцев стоит около 155 долларов. Для продления визы Вам также понадобиться одно пасспортное фото, либо дополнительные 5 долларов. Никакие другие документы не понадобятся.
Мошенничество на сухопутной границе.
Иногда Вас могут попросить заплатить за визу или даже её оформить (!) до пересечения границы, прямо в автобусе. Иногда Вам назовут какую-то другую стоимость визы или скажут, что Бизнес-виза просто так не выдаётся. На такое предложение ответьте вежливое, но твёрдое "нет" и оформляйте визу на границе.
Такая "фейковая" виза будет действительна, но - во-первых - не поддерживайте мошенничество, во-вторых, Вас могут попросить заплатить бОльшую сумму, ну а в-третьих, неприятно, когда тебя разводят, не правда ли?..
Желаю Вам удачи и камбоджийского радушия!
Ваша Солнечная.
суббота, 9 мая 2015 г.
*Опыт преподавания в Камбодже.
Как-то раз я уже рассказывала о том, как устроиться учителем в школу английского языка в Камбодже - для тех, кому интересен вопрос "как уехать жить и работать в Камбоджу?". Также меня попросили рассказать о том, как проходит обычный день в кхмерской школе и особенности преподавания, когда ты и твои ученики не говорите на одном языке.
Ещё раз, преамбула, так сказать - я не преподаватель. Да, я закончила педагогический университет, и я особенно выделила это в своём CV, но моей специальностью является социальная работа. У меня был опыт с детьми во время университетской практики плюс я вожатила в летних лагерях. Также я работала в школах английского, но не учителем %) Но в CV этот опыт также хорошо смотрелся - мол, знаю школьную "кухню" изнутри.
В любом случае, я уверена на 99% что это не сыграло особой роли. Решающие факторы - наличие уверенного разговорного английского и отсутствие сильного русского акцента. Если Вы обладатель европейской внешности (светлой кожи, например), да ещё и девушка - Ваши шансы повышаются. Если у Вас хромает грамматика высоких уровней - всегда можно устроиться в детский сад/Kindergarten и учить детей алфавиту и цифрам (о нюансах работы с малышами - ниже).
Могу сказать, что в Пномпене школа, где я работала, была очень хорошего уровня. Но там меня и взяли в отделение детского сада/kindergarten (от 4х до 6 лет), не уверена, что они набирают на более высокие уровни не native speakers. Вместе со мной в садике преподавали как нэйтивы, так и ребята из Германии, Испании, ЮАР и, конечно, с Филиппин.
В Сием Рипе мои школы были попроще, много преподавателей со всего земного шара - Польша, Нигерия, Индия. Зарплаты меньше.
В школы действительно высокого уровня (они обычно имеют слово "International" в названии), можно попасть только имя на руках сертификат TOEFL/ESL или с дипломом учителя английского языка, причём, разумеется, предпочтение будет на стороне нэйтивов.
План урока составляется учителем. У Вас будет определённый curriculum/учебный план, составленный Head teacher/завучем, которому Вы должны следовать (какие темы нужно осветить в эту неделю, какие страницы учебника пройти).
Во многих школах (особенно в тех, что попроще) Вам также придётся самостоятельно находить и распечатывать дополнительные материалы. В интернете полно соответствующих ресурсов, так что с этим проблем не будет. И Вы удивитесь, как много можно всего найти, написав грамотный запрос в google.
Как устроиться учителем если ты не native speaker?
Ещё раз, преамбула, так сказать - я не преподаватель. Да, я закончила педагогический университет, и я особенно выделила это в своём CV, но моей специальностью является социальная работа. У меня был опыт с детьми во время университетской практики плюс я вожатила в летних лагерях. Также я работала в школах английского, но не учителем %) Но в CV этот опыт также хорошо смотрелся - мол, знаю школьную "кухню" изнутри.
В любом случае, я уверена на 99% что это не сыграло особой роли. Решающие факторы - наличие уверенного разговорного английского и отсутствие сильного русского акцента. Если Вы обладатель европейской внешности (светлой кожи, например), да ещё и девушка - Ваши шансы повышаются. Если у Вас хромает грамматика высоких уровней - всегда можно устроиться в детский сад/Kindergarten и учить детей алфавиту и цифрам (о нюансах работы с малышами - ниже).
Могу сказать, что в Пномпене школа, где я работала, была очень хорошего уровня. Но там меня и взяли в отделение детского сада/kindergarten (от 4х до 6 лет), не уверена, что они набирают на более высокие уровни не native speakers. Вместе со мной в садике преподавали как нэйтивы, так и ребята из Германии, Испании, ЮАР и, конечно, с Филиппин.
В Сием Рипе мои школы были попроще, много преподавателей со всего земного шара - Польша, Нигерия, Индия. Зарплаты меньше.
В школы действительно высокого уровня (они обычно имеют слово "International" в названии), можно попасть только имя на руках сертификат TOEFL/ESL или с дипломом учителя английского языка, причём, разумеется, предпочтение будет на стороне нэйтивов.
Как проходит день в камбоджийской школе?
В каждой школе своё расписание, разумеется.
Неизменно то, что дети учатся в две смены - утреннюю и дневную. Утренняя смена может начинаться с 7:30-8:00 утра, в среднем она длится 3-4 часа (то есть 3 или 4 урока соответственно,). Дневная смена начинается в 1-2 дня, количество часов обычно такое же, как в утренней смене.
Перерыв между сменами 2-2,5 часа, и это будет Ваш перерыв на обед.
Одно занятие длится около 40-50 минут, 10-15 минут перерыв.
Государственные школы также открыты и по субботам, частные - в своём большинстве - нет. Ребёнок может учиться в гос.школе утром, а днём идти в частную и наоборот. Или учится в две смены в частной школе - утром по английской программе, днём по кхмерской.
Ещё, по какой-то неведомой и необъяснимой для меня причине в гос.школах каждый месяц детям разрешено менять время класса - утро или день. Соответственно, и в Вашем классе в одном месяце ученик ходит в утреннюю группу, а в следующем в дневную, поэтому для школы часто важно, чтобы утреннюю и дневную смену вёл один и тот же учитель по одной и той же программе. Поэтому full-time/учителя на полную ставку в приоритете.
Какие предметы обычно преподаются?
Есть школы, где преподают только английский; есть школы, где вкупе с английским языком на нём же преподаются различные предметы - например, Математика/Math, Социальные науки/Social studies), типа нашей физики, только попроще/Science, Искусство/Art и т.п. И, конечно, английский разделятся на Письмо, Грамматику, Чтение и т.д.
Как преподавать математику, например? %) Очень просто... Открываете учебник (математику я преподавала элементарную), учите =D Закрываете учебник. Всё равно школа не будет требовать от Вас матан, ведь главным предметом всё равно является английский.
Как готовиться к уроку?
План урока составляется учителем. У Вас будет определённый curriculum/учебный план, составленный Head teacher/завучем, которому Вы должны следовать (какие темы нужно осветить в эту неделю, какие страницы учебника пройти).
Во многих школах (особенно в тех, что попроще) Вам также придётся самостоятельно находить и распечатывать дополнительные материалы. В интернете полно соответствующих ресурсов, так что с этим проблем не будет. И Вы удивитесь, как много можно всего найти, написав грамотный запрос в google.
В одной (не самой хорошей, прямо скажем) школе руководство очень раслабленно относилось к следованию учебному плану, у учителей была полная свобода, и мне нравилось устраивать какие-нибудь интересные внеплановые занятия - я рассказывала детям про полезную еду, правила пожарной безопасности, про Солнечную систему; мы смотрели интересные познавательные передачи. Детям было безумно интересно, потому что почти уверена, что они слышали об этих вещах впервые в жизни.
Количество детей в классе?
В школах попроще количество детей в классе может доходить до 30, в школах поприличнее 10-15. Соответственно, зависит также от возраста учеников - детей младшего возраста намного больше, чем детей старшего возраста. Все классы с программой яслей/Nursery, детского сада/Kindergarten и дошкольной/Preschool обычно заполнены до максимума.
Не так сложно преподавать классу, в котором 20-25 учеников, если они в возрасте от 7-8 лет и старше. Они бодро разговаривают по-английски, понимают услышанные и прочтённые задания и не требуют так много персонального внимания, как малыши. В классах с пупсами от 3 до 6 лет, 15 детей в группе - уже потолок. Оптимальное количество для качественного обучения - около 10, не больше. Вообще, во многих странах (например, в Тайланде и на Филиппинах) работающими с дошкольниками/Nursery, Kindergarten и Preschool учителя имеют более высокие зарплаты, так как маленькие дети требуют намного больше энергии, терпения, усилий и тогдалее.
Что насчёт зарплаты?
Существует как почасовая оплата (по Пномпеню в среднем - 10-12$ в час, в других городах может быть 6-8$), так и оклад. Многие предпочитают оклад по той причине, что в Камбодже очень много (прямо как в России *) официальных праздников, и школы закрыты. Летом, тем не менее, у детей никаких продолжительных каникул нет.
Средняя зарплата в месяц по Пномпеню - 1100-1300 $ . Чем больше у Вас опыта, чем дольше Вы преподаёте в одной и той же школе (продлеваете контракт), тем выше и Ваша зарплата.
В Сием Рипе средняя зарплата 800-1000 $.
Преподавание малышам (Nursery, Kindergarten).
От детей этого возраста ни школа, ни родители не будут требовать безупречные знания. Если ребёнок выучил в свои 3-4 годика песню с алфавитом, умеет говорить Hello и Thank you, это уже прекрасно. Так что пение песенок, танцы, игры, рисование, поделки своими руками - это то, чем мы в яслях/Nursery как раз и занимаемся.
Очень, очень индивидуальны и зависят, как от Ваших личных качеств, качеств ребёнка, так и от количества детей в классе, их возраста и политики школы.
С малышами главная проблема - дисциплина, удержание их внимания на предмете, коммуникация - понял ли ученик, что ты от него хотел и извлёк ли что-нибудь из урока.
С детьми постарше - поддерживать их интерес к изучаемой теме, преподносить материал как можно более интересно.
Из не самых серьёзных трудностей - запоминание иностранных имён *)
Хочу сказать (напомнить?), что дети намного легче усваивают материал, если он преподносится в виде игры. Не изучайте учебник досконально, это очень скучно. Во многих случаях учебник выбран школой потому что он "из той самой Великобритании", а не потому что он реально интересный и соответствует возрасту учеников/их уровню английского.
Средняя зарплата в месяц по Пномпеню - 1100-1300 $ . Чем больше у Вас опыта, чем дольше Вы преподаёте в одной и той же школе (продлеваете контракт), тем выше и Ваша зарплата.
В Сием Рипе средняя зарплата 800-1000 $.
Количество рабочих часов раз на раз не приходится. Я работала и 5 часов в день, и 8. В последние месяцы жизни в Камбодже я перешла на неполный рабочий день/part time и работаю всего 3,5 часа, но в яслях/Nursery (а это значит, что все эти 3,5 часа я неплохо так сжигаю калории, мягко говоря). 8 часов в день преподавания - это очень, очень утомительно, качество работы страдает катастрофически, по вечерам вымотан и не остаётся ни сил, ни времени на личную жизнь. А если Вы работаете с маленькими детьми, то это ещё в два раза утомительней. Подходите к этому с умом, рассчитывайте свои силы и подумайте о том, приехали ли Вы зарабатывать деньги или ради чего-то ещё?
Проблемы взаимопонимания или как общаться с детьми, когда вы говорите на разных языках?
Вы удивитесь, но камбоджийцы в целом и в особенности дети, учащиеся в частных английских школах очень хорошо разговаривают на английском. В течение занятий детям запрещено разговаривать на родном языке. И они, поверьте, вполне спокойно и уверенно разговаривают только на английском. Их словарный запас довольно ограничен, но большинство богатых семей отдают детей в школы в очень раннем возрасте (с 2х лет!), и они своими познаниями ещё не единожды Вас удивят.
Малыши детсадовского возраста, конечно, на английском ещё не разговаривают. Поэтому приходится включать язык тела*) и использовать свои артистические навыки на 200%. Можно показать детям новое слово на распечатанной карточке/flashcard или с помощью жестов. Лучше, разумеется, совместить. Ваше тело - Ваш главный инструмент: интонации голоса, мимика, руки-ноги, всё подключается к работе! Не забывайте про аудио и видео материалы, они намного упрощают задачу. Хороший учитель, мне кажется, в душе настоящий актёр %)
Преподавание малышам (Nursery, Kindergarten).
На данный момент я работаю с детьми от 3х до 5ти лет. Мои главные помощники - наглядные пособия/flashcards, песни и обучающие мультики (в основном, музыкальные клипы). Чем ярче и зажигательнее - тем лучше. Дети очень легко учат песенки. Будет здорово, если разные слова и выражения будут сопровождаться соответствующими движениями. Это позволит Вашим ученикам быстрее запоминать новое, изучать язык. Ну и это просто весело %)
Главное правило - менять вид activity каждые 10-15 минут, потому что дети очень быстро теряют внимание и начинают ёрзать, дёргать друг друга и тогдалее. С этим мало что можно поделать, ведь на то они и дети. Поэтому если Вы работаете с маленькими детьми, запаситесь терпением и добротой.
От детей этого возраста ни школа, ни родители не будут требовать безупречные знания. Если ребёнок выучил в свои 3-4 годика песню с алфавитом, умеет говорить Hello и Thank you, это уже прекрасно. Так что пение песенок, танцы, игры, рисование, поделки своими руками - это то, чем мы в яслях/Nursery как раз и занимаемся.
Трудности?
Очень, очень индивидуальны и зависят, как от Ваших личных качеств, качеств ребёнка, так и от количества детей в классе, их возраста и политики школы.
С малышами главная проблема - дисциплина, удержание их внимания на предмете, коммуникация - понял ли ученик, что ты от него хотел и извлёк ли что-нибудь из урока.
С детьми постарше - поддерживать их интерес к изучаемой теме, преподносить материал как можно более интересно.
Из не самых серьёзных трудностей - запоминание иностранных имён *)
Хочу сказать (напомнить?), что дети намного легче усваивают материал, если он преподносится в виде игры. Не изучайте учебник досконально, это очень скучно. Во многих случаях учебник выбран школой потому что он "из той самой Великобритании", а не потому что он реально интересный и соответствует возрасту учеников/их уровню английского.
Нюансы преподавания в Камбодже.
Кхмерские дети с удовольствием участвуют практически во всём! Они всегда тянут руку, горят ответить на заданный тобой
вопрос, написать что-нибудь на доске, сделать задание первыми, похвастаться домашкой... Они любят петь и танцевать, как девочки, так и мальчики - то же самое и с рисованием, и с craft/поделками. Мне кажется, им очень не достаёт творчества как в обычной школе, так и дома, поэтому они с удовольствием включаются во все интересные мероприятия.
Любят копировать друг друга, списывать, конечно.
Но довольно уважительно (до подросткового возраста, по крайней мере) относятся к учителям-иностранцам. Хотя этот пункт целиком и полностью зависит от Вас.
Для меня самым тяжким испытанием является то, что дети очень много дерутся. Не буду расписывать, как важны для кхмеров дети, но они их лупят. И лупят очень сильно, и лупят в большинстве семей, вне зависимости от достатка. Учителя детей тоже лупят, поэтому в любой частной школе в Вашем контракте будет обязательным пункт "Не бить детей". Но дома они всё равно своё получают, приходят в класс и начинают лупить своих одноклассников. Малыши, которые ещё не понимают, что к чему, и Вас тоже будут пытаться и лупить, и кусать... И большинство из них также привыкли к тому, что дома на них орут, так что приготовьтесь запастись тоннами терпения.
Мои итоги.
После моего годового опыта преподавания, я преклоняюсь перед всеми учителями мира и с теплотой вспоминаю своих. Не каждый человек способен стать учителем, я уже не говорю про то, как нелегко быть хорошим учителем.
Я не преподаватель и понимаю, что в моей работе много косяков, ведь я никогда не изучала методики преподавания иностранного языка плюс очень многое приходит с опытом. Но я пытаюсь относиться к детям с добротой и искренне люблю с ними работать, хотя иногда даже у такого терпеливого человека как я срывает крышу (бывают лёгкие дни, бывают неочень).
Самое большое наслаждение - видеть, как дети, которых ты начал обучать пару месяцев назад, реально показывают достойные результаты. Самая большая награда - видеть и чувствовать, что они тебя любят %)
Я с нетерпением жду, когда я закончу свой учительский год и вернусь к более интересным (лично для меня) занятиям. Этот опыт был колоссальным, как в моём волонтёрском проекте в Пномпене, так и во всех частных школах.
И я буду безумно, бесконечно скучать по своим ученикам, потому что кхмерские дети это просто что-то с чем-то *) Эти солнечные улыбки запомнятся на всю жизнь.
Спасибо за внимание! Спасибо за Ваши письма и сообщения!
С теплотой,
Солнечная.
Солнечная.
суббота, 2 мая 2015 г.
*Вдохновения пост // Или тем, кто в депрессии, посвящается.
Ребят-ребят!..
Я знаю, что я уже упоминала об этом разок, когда случайно нашла этот свой комментарий 2008-ого года, будучи в Ирландии. Это было в прошлом году.
Но сейчас я снова о нём вспомнила, так как упомянула о нём в своём рассказе для http://scriptamanentproject.eu/ (кстати, если Вы - бывший или current EVS-волонтёр, поучаствуйте тоже!.. кто знает? на кону - поездка в Италию и 250 евро =)
Что за комментарий и о чём это я?
Это было очень депрессивное время для меня, худший год в моей жизни пришёлся на 2008-2009 гг. Очень много тогда было происшествий - одно за другим, ужасно тяжёлых по своей эмоциональной составляющей. //Сначала я их даже здесь описала, но потом удалила - слишком личное.
Когда мне говорят "я в депрессии", я очень снисходительно отношусь к этому заявлению. Потому что я там была, в натуральной клинической депрессии, которая, между прочим, является заболеванием. Это было эмоциональное дно, яма, то есть дальше было уже некуда - только прыжок в окно. Сейчас я уже не стесняюсь об этом говорить, потому что, мне кажется, для многих людей, кто действительно в депрессии, важно знать, что ты не один, тебя кто-то понимает, депрессия не навсегда, из неё _можно_ выбраться... что ещё есть Надежда, ещё есть Будущее. Хотя, понимаю, что для человека без веры всё это - пустые слова.
Я помню, я просыпалась с трудом, засыпала с трудом. Еда была безвкусная - вся еда, даже самая любимая. Не было сил ни на что. Я могла придти из универа и лечь в кровать. Или вообще не идти в универ и просто дремать весь день. Плакала очень много. Пила успокоительное. В голове с утра до ночи были очень, очень нехорошие мысли. У меня началась аллергия, я ходила к врачу, и после многочисленных анализов мне сказали, что причина аллергии - стресс. Не просто объелась или схуднула на нервной почве, а заработала дермотологическое заболевание, которое не проходило в течение полугода.. То есть, депрессия - это не всего лишь "плохое настроение", это реальные _физические_ изменения в организме, в биохимических процессах головного мозга.
Я ни о чём не мечтала, ничего не хотела. Я всё это помню очень хорошо, поэтому такие острые переживания вызывает этот мой комментарий под записью одной из знакомых. Она опубликовала множество прекрасных фотографий Ирландии и одну из песен Enya, написав "Однажды я мечтаю побывать в Ирландии", и я написала:
Я знаю, что я уже упоминала об этом разок, когда случайно нашла этот свой комментарий 2008-ого года, будучи в Ирландии. Это было в прошлом году.
Но сейчас я снова о нём вспомнила, так как упомянула о нём в своём рассказе для http://scriptamanentproject.eu/ (кстати, если Вы - бывший или current EVS-волонтёр, поучаствуйте тоже!.. кто знает? на кону - поездка в Италию и 250 евро =)
Что за комментарий и о чём это я?
Это было очень депрессивное время для меня, худший год в моей жизни пришёлся на 2008-2009 гг. Очень много тогда было происшествий - одно за другим, ужасно тяжёлых по своей эмоциональной составляющей. //Сначала я их даже здесь описала, но потом удалила - слишком личное.
Когда мне говорят "я в депрессии", я очень снисходительно отношусь к этому заявлению. Потому что я там была, в натуральной клинической депрессии, которая, между прочим, является заболеванием. Это было эмоциональное дно, яма, то есть дальше было уже некуда - только прыжок в окно. Сейчас я уже не стесняюсь об этом говорить, потому что, мне кажется, для многих людей, кто действительно в депрессии, важно знать, что ты не один, тебя кто-то понимает, депрессия не навсегда, из неё _можно_ выбраться... что ещё есть Надежда, ещё есть Будущее. Хотя, понимаю, что для человека без веры всё это - пустые слова.
Я помню, я просыпалась с трудом, засыпала с трудом. Еда была безвкусная - вся еда, даже самая любимая. Не было сил ни на что. Я могла придти из универа и лечь в кровать. Или вообще не идти в универ и просто дремать весь день. Плакала очень много. Пила успокоительное. В голове с утра до ночи были очень, очень нехорошие мысли. У меня началась аллергия, я ходила к врачу, и после многочисленных анализов мне сказали, что причина аллергии - стресс. Не просто объелась или схуднула на нервной почве, а заработала дермотологическое заболевание, которое не проходило в течение полугода.. То есть, депрессия - это не всего лишь "плохое настроение", это реальные _физические_ изменения в организме, в биохимических процессах головного мозга.
Я ни о чём не мечтала, ничего не хотела. Я всё это помню очень хорошо, поэтому такие острые переживания вызывает этот мой комментарий под записью одной из знакомых. Она опубликовала множество прекрасных фотографий Ирландии и одну из песен Enya, написав "Однажды я мечтаю побывать в Ирландии", и я написала:
Самое любопытное, что депрессию не так-то сложно спрятать ото всех, даже от самых близких. Всегда, конечно, есть "звоночки", но их нужно очень внимательно собирать, чтобы сложился паззл. Человек в депрессии довольно легко скрывает свои настоящие эмоции и только когда он думает, что на него никто не смотрит, можно заметить пустые, неживые глаза и опущенные уголки губ. Например, в этом комментарии бьёт по глазам "не все мечты сбываются" - мне было, блин, 19 лет, а я думала о том, что никогда не побываю в стране мечты.. Не на Марсе, не на Юпитере, а всего-то в другой стране.
В депрессии каждый день проживается с трудом, и ты только думаешь о том, ну когда же это всё закончится?..
Я не согласна с тем, что лечение возможно только через антидепрессанты. Мне они не понадобились, хотя, предполагаю, что с ними я бы быстрее от неё избавилась. Наверное, зависит от степени депрессии. То есть, существует большая разница - только ли ты думаешь о суициде или уже начал его тщательно планировать. В любом случае - бежать к врачу!
Самое "прекрасное" в стране Россия, это то что к бесплатному психиатру или психологу можно попасть только через терапевта (по крайней мере, так было в 2009 году), а на него ближайшая запись может быть через 3-4 недели. Что такое для человека в депрессии один месяц?.. Это может быть вопрос жизни и смерти.
Я не уверена, что мне тогда помогло, то есть - реально вытянуло из болота. Я помню, именно той зимой я подобрала на улице больного котика и выходила его, собирая деньги на лечение в интернете. Мои друзья, а также абсолютно чужие люди помогали мне кто как мог. Это возвращало веру в человечество. Наверное, в тот момент только это могло меня спасти - забота о ком-то, кому хуже, чем мне. Без меня котик бы, скорее всего, не выжил.
В тот же момент у одной близкой подруги тоже было ужасное происшествие в жизни, и меня, опять же, очень подстёгивало то, что она во мне морально нуждается, и я хотела бы её поддержать в такой сложный и сумасшедший момент её жизни.
Альтруизм это реально очень благотворная штука. Чистит не только карму, но и голову.
Обычно от грустных дум также помогает творчество, конечно. Любая записюлька на бумаге, стих, рисунок... Но во время депрессии даже творчество из себя буквально выдавливаешь. Как будто пишешь не слова ручкой на бумаге, а впечатываешь в лист свои внутренности.
Помню, я читала стихи Есенина за последние его годы жизни и _понимала_ каждую написанную строку. С тех пор у меня нет сомнений, что он покончил с собой, ведь он так долго находился в депрессии, и никто его не убивал, как говорят некоторые.
Я даже была на приёме у психолога, только один раз. Мне это здорово помогло, столько скопилось эмоций, а друзьям-знакомым, вроде как, стесняешься рассказывать про свои самые чёрные закоулки... В течение многочасового сеанса я не прекращала рыдать. На второй сеанс не пошла, почему? Потому что это была знакомая моей подруги, и мне в конце концов было не совсем комфортно. Но я до сих пор помню некоторые её изречения, и они мне помогают пережить некоторые вещи.
Не очень вдохновительным получается пост, не так ли?.. =/
А пишу я всё это для того, что если Вы узнали в этих строках себя - пожалуйста, умоляю, обратитесь за помощью! Знаю, может быть неловко, может быть "уже всё равно", но ведь хочется об этом поговорить?.. Ведь если Вы ещё в состоянии читать эти строки, значит, психика ещё ищет Последний шанс. Хочется, чтобы кто-то тебя понял, выслушал?.. Обратитесь к специалисту. Нечего тут стесняться и тем более нельзя "забивать". Не хочется выбалтывать душу, так по крайней мере, Вам подберут рецепт антидепрессантов. Если изменилась биохимия в голове, её же другой химией и стоит лечить - задумайтесь.
Была когда-то я - девочка без мечты. Депрессивное несчастное существо. Как я благодарна той девочке, что она выстояла и, пусть её беспощадно ломало, она дала возможность мне сейчас - жить.
Иногда я фантазирую, пытаясь ответить на вопрос - почему тогда я "спаслась" Ирландией?.. Ведь после этого поста знакомой, меня окружило это наваждение - я "случайно" попадала на фильмы об Ирландии, на музыку, на статьи, книги... Однажды даже меня затащило на бесплатный спектакль, действие которого происходило в Изумрудной!.. И всё это - буквально за месяц. Что это было за наваждение? Может, в какой-то момент Время исказилось и дотронулось до меня 2013-ым годом *) В котором я безумно счастлива, в котором мои мечты начали сбываться одна за другой*)
А может, я придаю слишком много значения случайному факту из моего прошлого?.. Who knows.
Одна из моих "маленьких" фантазий - создать русскоязычный сайт/портал для реального онлайн-консультирования людей в депрессии. Типа "горячей линии" по телефону, только онлайн. Чтобы можно было отправить письмо/сообщение в чат/Skype. С настоящими профессионалами и тогдалее. Абсолютно бесплатно, и в любой форме, которая человеку удобна (кому-то проще позвонить, кому-то написать). Может, такие уже и существуют. В этом деле мало не бывает. Чтобы сайт стал номером 1, чтобы он был на слуху и любой человек знал, куда обратиться, если ему плохо. Чтобы первой строкой в гугле на вопросы "Как избавиться от депрессии" или даже "Как покончить с собой" выходил первой строкой этот сайт и спасал-спасал-спасал.
Вот такой вот невесёлый, но очень серьёзный пост.
Спасибо за внимание!
Солнечная.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)